Träningsdag i Grebo gympahall

Under eftermiddagen den 8:e december är du varmt välkommen till Grebos gympahall. Där erbjuds tre härliga träningspass. Det blir en mix av kondition, styrka, balans, uthållighet, rörlighetsträning, fokus och kroppsmedvetenhet.

Ingen förkunskap krävs för något av dagens pass!

Pass 1 – Afrodans, kl 13.30-14.20 

Ett härligt, svettigt och sprudlande danspass som bjuder in till glädje, kondition och lite koordinationsträning. Vi bekantar oss med de tillåtande och grundade rörelserna som leder fram till en kortare kombination, med inspiration från Västafrika.
Vi försöker att släppa på prestige och låta kroppen och rörelseglädjen få sitta i främsta rum.
Fokus här är inte nödvändigtvis hur det SER UT, utan snarare på hur det KÄNNS i din kropp. Ha kul bara så kör vi!
Rekommenderar barfota eller i strumpor. Medtag vattenflaska.

 

Pass 2 – Styrka och yoga i kombination, kl 14.40-15.30

Detta pass blir ett kombinerat pass av både styrketräningar och yogaövningar. Vi kommer att jobba med den egna kroppen som tyngd, så inga hantlar eller liknande behövs.
Rörlighet, balans, uthållighet och styrka kommer bland annat att stå i fokus på detta pass. Medtag egen yogamatta eller vanligt liggunderlag och vattenflaska.

 

Pass 3 – Lugnt yogapass, kl 15.50-16.40

Dagens tredje och sista pass blir ett lugnt och skönt yogapass, med inspiration från Yin yoga. Här ligger fokus på nedvarvning,  kroppskännedom, närvaro och andning. En möjlighet för dig som behöver varva ned en aning. Checka in med din kropp och ditt sinne en stund.
När gav du dig själv möjlighet till en stunds kravlös men aktiv och medveten återhämtning senast? Rekommenderar att yoga barfota eller i strumpor. Medtag egen yogamatta eller liggunderlag.
Jag tillhandahåller med kuddar och filtar.

 

Inga förkunskaper krävs för att kunna delta på något av dagens pass! Viktigt att du jobbar utifrån DIN kropps förutsättningar.
Du är där för din egen skull!

 

PLATS:
Grebos gympahall som ligger i en av byggnaderna på Grebo skolas skolgård. Grebovägen 15E. Det finns gott om parkeringsplatser för den som kommer med bil.
Busshållplats finns också precis utanför byggnaden (Grebos affär), för dig som kommer med buss.

 

PRIS:

1 pass = 100 kr

2 pass = 160 kr

3 pass = 240 kr

 

ANMÄLAN:

Swisha beloppet för antal pass du önskar att gå, till 1230176115 (Christina Grimsell). I meddelandefältet anger du ditt förnamn följt av siffran för det pass du vill gå. Exempelvis: Christina nr. 1, 2 och 3.
Anmälan är öppen mellan den 1-30 November, om det inte blir fullbokat dessförinnan. Begränsat antal platser, så vänta inte för länge med att boka din plats på en rolig träningsdag i Grebo.

Anmälan är bindande och återbetalas inte. Du kan däremot ge bort din plats vid förhinder. Glöm inte att meddela mig om så blir fallet, tack!

 

Sagt av tidigare deltagare

”Otroligt välgörande. Varierande och väldigt bra pass”

”Bra ledarskap. Både kul och samtidigt krävdes disciplin och fokus. Precis sådan träning jag gillar”

”Trodde att man var tvungen att vara vig för att kunna yoga men det gick ju galant även om jag är som ett kylskåp”

”Rolig blandning med deltagare. Min man drog med mig och nu är vi fast och vill gå fler yogapass för dig. Tack för en väl organiserad och bra genomförd träningsdag”

”Tror aldrig att jag haft så roligt när jag tränat. Är genomblöt men har knappt tänkt på att jag tränat. Allt var så kul. Kan du inte ha fler sådana här dagar Christina?”

”Har aldrig testat afrodans men min vän som gått för dig rekommenderade det starkt. Det var verkligen så roligt och svettigt. Det vill jag göra fler gånger. Hoppas kunna gå på dina pass fler gånger”

”Jag uppskattade att du kände av att jag behövde lite stöttning och push. Tack. Det hjälpte mig massor och fick mig att komma över en jobbig personlig tröskel. Det märks att du är personlig tränare. På ett bra sätt.”

”Tror att jag slumrade till på yogan på slutet. Jag var helt slut. Men så jävla roligt jag haft det. Är så glad att jag kunde gå på din träningsdag även denna gången. Hoppas på fler pass med dig”

”Imponerad av ditt sätt att leda denna gruppen med så olika vana av träning. Jag tycker att du pushade och utmanade mig bra. Min sambo var nöjd också. Tack för en svettig och rolig dag”

”Kom hit själv idag och var lite nervös över det men tyckte att det var så kul. Tack Christina. Detta behövde jag i mitt liv just nu. Mycket motgångar och hälsoproblem. detta lever jag länge på. Tack ännu en gång!”

”Grymt vasst ledarskap. Detta vore något för mitt grabbgäng. Kontaktar dig via mail”

 

Vid frågor kontakta mig på: kontakt@grimsell.se

Mig finner du även via min hemsida: grimsell.se

Facebooksida (offentlig): Christina Grimsell

Kolla, följ och gilla, så kan du smidigt hålla dig uppdaterad på även kommande evenemang/ föreläsningar/ workshop, som jag anordnar.

Känn dig varmt välkommen!

/Christina Grimsell